Hamilelikte Aşırı Kilodan Kaçının!

Hamilelikte Aşırı Kilodan Kaçının!

Hamilelikte Aşırı Kilo, ciddi sorunlara yol açabiliyor. Hamilelik zamanlarında anne karnında ki bebeğin daha sağlıklı olmasını isteyen annelerin çoğu aşırı yemek yemek isterler doğmamış bebeklerinin vitamin mineral bakımından daha sağlıklı olması için. Ancak bu doğru bilenen yanlışlardan bir tanesidir. Buna göre hamilelik zamanlarında belli bir düzeyde kilogram almak gerekiyor. Ayrıca anne adaylarının korktukları konulardan bir tanesi ise hamilelik zamanlarında aşırı bir biçimde kilogram alımı ve bu alınan kilogramların doğum esnasında verilip verilemeyeceği merak konularından bir tanesi oluyor. Peki, bu durumlar da neler yapmak gerekiyor nasıl beslenmelidir fazla kilogram zararlı mıdır, hepsi yazımızda.

Hamilelikte Aşırı Kilo Sorunu

Gebelik döneminde ne kadar kilogram alınmalıdır, hamilelik döneminde ne kadar kilogram almanız gerekli olduğu konusunda hamilelik öncesinde ki kilogramınız ile ilgilidir. Ayrıca bunlara ek olarak öz sizin boyunuz, beslenme düzeniniz ve daha öncesinde hamilelik geçirmiş iseniz bu hamilelik geçmişinizde bir hayli fazla bir biçimde önemlidir. Hamilelik döneminde ne kadar kilogram almanız gerekli olduğunu hamilelik öncesinde ki kilogram durumunuza göre ayarlayarak hesaplaya bilirsiniz.

Hamilelik döneminde ki bayanlar beslenirken yağ ve şeker oranı düşük olan besinlerden tüketmeye çalışmalısınız. Ayrıca oranı düşük olan besinleri tüketmeye dikkat etmeniz gerekiyor. Ayrıca hamile bayanlar gün içinde ki öğün sayınızı da çok fazla bir biçimde arttırmamanız gerekiyor. Hamilelik zamanlarında kilogram artışınıza sebep olan bazı durumlarla karşılaşa bilirsiniz, bu faktörlerden bazıları ise; bebeğinizin, amniyon sıvısı, göğüslerde ki büyümeler, vücut ve kan sıvılarında ki artışlar, uterus, annede ki yağ oranı, plasenta olarak sıralana bilmektedir. Tüm bu belirtiler hamile bir bayan da 16-17 kilograma kadar artışa neden olabilmektedir.

Hamile olan bir kadın ortalama olarak ilk aylarda yaklaşık olarak her ay 1 kilogram alabilir bu çok normaldir. Diğer aylar da ise bu kilogram alımları her ay için iki kilograma kadar çıkabilmektedir. Tabi ki bunlar ortalama değerlerdir her kadın da aynı oranda kendisini göstermeye bilir, kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Bilinmesi gerekenlerden bir tanesi de hamilelik zamanlarında fazla kilogram alımı sakıncalıdır. Böyle bir durum da hamilelik esnasında çeşitli problemlerle karşılaşa bilinmektedir. Bunların dışında da ayrıca bu kilogramları da doğum sonrasında vermek de kolay değildir. Bilindiği üzere doğum kilogramları en zor verilen kilogramların başında gelmektedir. Burada en doğru biçimde bir diyetisyen yardımıyla doğru bir biçimde kilogram alımı her açıdan anne ve bebek için de sağlıklı olacaktır.

Ayrıca doğumdan sonra da normal kilogramınıza dönmek için beslenmenize itinalı bir biçimde dikkat etmeniz gerekiyor ve bunlara ek olarak öz muhakkak egzersizlere devam edilmelidir. Uzmanların açıklamalarına göre emzirmekte kilogram verdirmektedir bu bakımdan bebeğinizi sık sık emzirmeniz bir hayli hem sizin için hem de bebeğiniz açısından yaralıdır. Onun için bebeğinizi düzenli şekilde emzirmeniz gerekiyor. Beslenme düzeyinin kalitesi de yüksek olmalıdır.