Hamilelik Döneminde Sağlıklı Olmak İçin Ne Yapılmalıdır?

Hamilelik Döneminde Sağlıklı Olmak İçin Ne Yapılmalıdır?

Hamilelik Döneminde Sağlıklı Olmak İçin Ne Yapılmalıdır? Özellikle hamilelik dönemlerin de sağlığınıza dikkat etmeniz hem sizin açınızdan hem de bebeğinizin sağlığı bakımından bir hayli nemlidir. Ne kadar daha sağlıklı olursanız o kadar daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirirsiniz ve daha sağlıklı bir doğum süresi geçirirsiniz. Her hangi bir hastalık belirtisi ve başlangıcı doğmamış bebeğinizi olumsuz yönde etkileyecektir. Bu noktada ise bilinçli hareket ederek gereken önlemleri almanız gerekiyor.

Bilinmesi gerekli olan önemli konulardan bir tanesi de gebe kalmadan önce bazı gerekli aşılarınızı yaptırmış olmanız gerekiyor. Bir diğer taraftan da kızamık testinizi muhakkak yaptırmanız gerekiyor. Eğer bu hastalığa karşı bağışıklığınız yok ise bu hastalığa yakalanan kişilerden muhakkak uzak durmanız gerekiyor. Ayrıca grip aşınızı yaptırmanız gerekiyor. Bu konular da ise sağlıklı ve hastalıklara yakalanma konularında muhakkak bir doktora danışarak daha bilinçli ve planlı hareket edebilirsiniz. Diyetlerinize ve beslenmenize de bu aşamalar da daha dikkat etmek gerekiyor. Ayrıca dirençte ve kuvvetli kalmaya çalışmanız gerekiyor. Yeterli uykuyu almakta bir o kadar önemlidir bu sebeple da muhakkak uyku düzenine dikkat edilmesi gerekiyor.

Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir?

Ağır işlerden ve hastalıklardan kaçın: Ayrıca ev hamını olan veya yoğun işlerde çalışan bayanlar gebelik zamanlarında muhakkak çok ağır işlerden uzak durmaları gerekiyor. Mümkün olabildiğince nezle, grip gibi soğuk algınlığı hastalıklarına karşı muhakkak kendilerini korumaları gerekiyor düzenli vitamin almalıdırlar. Ayrıca hastalıklarda muhakkak temizliğe önem verilmelidir. Eller sık sık yıkanmalıdır özellikle dışarıdan eve gelindiğinde. Hasta insanlarla çok yakın temasta bulunmamaları gerekiyor, ayrıca çok kalabalık ve ya havasız kapalı ortamlardan uzak durmalıdırlar. Ellerin kirli olduğu durumlar da burun, ağız, göz çevresine ellerinizi sürmemeye dikkat etmelisiniz.

Teması azaltın: Çevrenizde bulunan kişilerin iş arkadaşlarınızın ailenizde ki insanların da bu konular da dikkatli olmaları gerekiyor. Kullanış ve kullanıyor olduğunuz kişisel temizlik ürünlerini ve kişisel kıyafetleriniz bile başkaları ile paylaşmamanız gerekiyor. Ayrıca enfeksiyonlara karşı dikkatli olarak çevrenizde ki kişilerden de bu hastalığı kapabileceğinizi unutmamanız gerekiyor. Bunlardan dolayı da çevrenizde ki insanlarında temizlik, hastalık vb. Gibi konular da daha dikkatli olmaları için uyarmalısınız.

Kendinizi çevrenizden koruyun: Ailenizde ve yakın çevreniz de suçiçeği, kızamık gibi hastalıklara yakalanan hastalar varsa de muhakkak dikkatli olmanız gerekiyor. Bu hastalıklara karşı bağışıklığınız konusun da şüpheleriniz de varsa en kısa bir süre içinde muhakkak doktora başvurmalısınız. Ayrıca yediğiniz gıdaların temizliğinden de ve daha sağlıklı besinler oluşlarında muhakkak emin olmalısınız, günü geçmiş gıdalara karşı muhakkak dikkatli olmalısınız. Özellikle de doğal ve organik gıdaları tüketmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca kimyasal içerikli gıdalardan bu aşama da muhakkak uzak durmak gerekiyor. Yediğiniz yemeklerin pişirmiş olduğunuz yemeklerinde sağlıklı koşullar da muhafaza etmelisiniz. Dışarıda çok fazla yemek yememeye çalışmalısınız. Yemeklerinizi saklayacağınız kapların çok fazla kullanıma elverişli olduğundan emin olmalısınız.

Sigara ve alkolden uzak durun: Alkol, sigara vb. Gibi zararlı maddelerden kesinlikle uzak durmaları gerekiyor. Ayrıca bu bir hayli zararlı maddeleri içilen ortamlardan muhakkak uzak durmaları gerekiyor. Çevrenizde ki insanların da sigara kullanımların da yanınızda sigara içme konusunda onları uyarmanız gerekiyor. Yanınızda da kesinlikle sigara içilmesine müsaade etmemeniz gerekiyor. Ayrıca gebelik zamanlarında kesinlikle güvenli yaşamayı alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor.