Anne Sütünü Arttırmak İçin Ne Yapmalıyım?

Anne Sütünü Arttırmak İçin Ne Yapmalıyım?

Bebeklerin en az 2 sene boyunca emzirilmesi onların hem fiziksel hem de ruhsal gelişimleri için tüm uzmanlar tarafından öneriliyor. Yetersiz anne sütü alan çocukların hem hastalıklara daha kolay yakalandıkları hem de yaşıtlarına göre öğrenmede güçlük çektikleri bilinen bir gerçek. Bu sebeple anne sütünü daima bol ve yeterli miktarda tutabilmek için her annenin uyması gerekli olan anne sütünü artırmanın yollarına değineceğiz. Emzirme döneminde çocuğunuza verdiğiniz ve sütün içerisinde bulunan enerji sizin vücudunuz tarafından üretildiğinden dolayı sütünüzün kalitesi ve miktarı direk şekilde sizin tükettiğiniz maddeler ile ilgili. Tükettiğiniz besinlerin bir bölümü kendi vücudunuz tarafından harcanırken kalanı da anne sütüne gidiyor ve bu sebeple yeterince beslenebilmek anne sütü için çok önemli. Anne sütünün bebeğiniz için hem yeterli hem de daha sağlıklı olması için azami önem göstermeniz gerekmektedir. Yapmanız gerekli olanler maddelemek gerekirse şöyle:

Yediğiniz besinlerin değerlerini korumak ve yararlı içerikleri anne sütü yardımı ile bebeğinize taşıyabilmek için çay gibi içeceklerin mümkün mertebe tüketilmemesi gerekmektedir. Özellikle yemeklerle beraber çay tüketimi kansızlığa kadar gidebilen sonuçlar doğuruyor ve kendisi için yeterli demiri bulamayan vücudunuz anne sütüne de gerekli olan desteği veremiyor.
Meyve ve sebzeleri düzenli şekilde tüketerek gerekli mineral ve vitaminleri alabilirsiniz. Böylece hem bebeğiniz hem de kendinizin günlük ihtiyaçları kolayca karşılanacak ve sütünüzün kalitesi yükselecektir. Çocuğunuzun göz gelişimi için A vitamini bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeleri, kayısı gibi meyveleri ve havucu eksik etmemelisiniz.

Süt ve süt ürünleri anne sütü üretiminize yardım edecektir. Bu ürünlerin içerisinde bulunan kalsiyum anne sütünün de içerisinde bulunan maddelerden bir tanesi ve henüz kemik gelişimini tamamlamamış bebeğiniz için çok kıymetli. Gerekli protein desteğini sağlamak amacıyla yeterli miktarda yumurta tüketimi ve baklagilleri de unutmamalısınız.
Anne sütünüzün büyük bir bölümünın sudan oluştuğunu eminiz ki biliyorsunuzdur. Sütün üretilmesi için gereken suyu günde en az 2 litre su tüketerek ve su kaybetmenize neden olacak aktivitelerden uzak durarak elde etmelisiniz.

Doktorunuzun önermediği diyet, rejim ve ilaçlar gibi suni çözümleri kullanmamaya dikkat edin. Anne sütünün azalmasına sebep olacak bu tip kulaktan dolma tedaviler hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için zararlı olacaktır. En önemlisi emzirmeye devam ettikçe anne sütünüzün devam edeceğini unutmayın. Düzenli olarak bebeğinizi emzirmek sütünüzün de devamlı ve daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Sütünüzün bebeğiniz için olan değerini unutmamanız ve onun gelişimini tamamlaması için elinizden geleni yapmanız çok önemli. Özellikle genç anneler bu tip konularda sabırsız olabiliyorlar ancak şimdi göstermediğiniz sabır ileride çocuğunuzun gelişimini etkilemekte ve hem sizin hem de onun mutsuzluğuna sebep olmakta.